MEDITATIONEN U. BREATHWORK

Termine (Anmeldung erforderlich/begrenzte Teilnehmerzahl):
Meditation montags von 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr
Meditation mittwochs von 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr
Breathwork freitags von 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr
Die Gruppen finden ab zwei Anmeldungen statt.

Beitrag Meditationsgruppe und Breathwork: 

Meditations-/Breathwork-Session -> 10,00 €
5er-Karte -> 47,00 €
10er-Karten -> 90,00 €

Meditations-Coaching (Meditations- und Atemtechniken in Einzelsitzungen):
Pro Stunde -> 35,00 €
5er-Karte -> 165,00 €
10er-Karte -> 320,00 €

Die Meditations- und Breathworkgruppen sind gleichermaßen für Einsteiger und Profis geeignet. Ab einer geeigneten Teilnehmerzahl, werde ich die Gruppen nach Erfahrungslevel aufteilen.
Vielleicht ist dein Alltag zu Hause zu hektisch um sich den Raum für eine entspannte Meditation oder Breathwork-Session zu nehmen. Diesen Raum biete ich Dir in liebevollem Ambiente im La Fe-Studio.

MEDITATION
Gründe, die für die Meditation sprechen:

• Stressabbau. Selbst physiologische Stressmarker wie eine erhöhte Herzfrequenz oder ein erhöhter Cortisolspiegel lassen sich verringern. Dies hat u. a. auch Auswirkung auf unseren Schlaf oder Blutdruck. Auch Symptome diverser Erkrankungen, welche durch Stress beeinflusst werden, werden gelindert. Dazu gehören z. B. Posttraumatische Belastungsstörung, Fibromyalgie und Reizdarmsyndrom.
• Angstkontrolle. Wer Stress reduziert, hat schon einiges getan in Richtung angstfreies Leben. Durch Meditation reduzieren wir Angst. Bemerkenswerterweise ist der Effekt bei am stärksten beie Menschen mit einem besonders hohen Angstniveau. Meditation hilft Angstsymptome bei generalisierter Angststörung zu reduzieren, die Stressreaktivität und -bewältigung wird verbessert und eine positive Selbstwahrnehmung wird erreicht.
• Emotionale Gesundheit. Ein verbessertes Selbstbild und eine positive Lebenseinstellung wird gefördert; was gerade bei Burnout und Depressionen eine große Rolle spielen kann. 
• Stabiles Selbstbewusstsein. Durch Meditation entwickeln wir ein besseres Verständnis für uns selbst und lösen uns so von Glaubenssätzen welche uns von außen aufgedrückt wurden. Wir lernen schädliche Gedanken zu erkennen und lernen diese in konstruktive Bahnene zu lenken. Mit einem gestärkten Selbstbewusstsein fühlen wir uns nicht mehr einsam und öffnen uns für soziale Kontakte. 
• Verlängerte Aufmerksamkeitsspanne. Meditation hilft uns unsere Aufmerksamkeit in ihrer Stärke und Ausdauer zu erhöhen. Aufmerksamkeit und Genauigkeit im Alltag prägt sich aus. Selbt eine Meditation von "nur" 13 Minuten täglich, verbessert unsere Aufmerksamkeit und unser Gedächtnis bereits signifikant.
• Reduzierung von Gedächtnisverlust. Eine verbesserte Aufmerksamkeit und klare Gedanken helfen. unseren Geist jung zu halten. Was selbst altersbedingtem Gedächtnisverlust entgegenwirkt. Gerade ältere Menschen profitieren durch geistige Schnelligkeit, eine gesteigerte Aufmerksamkeit und ein gesteigertes Gedächtnis von der Meditation.
• Freundlichkeit. Positive Handlungen und Gefühle werden nicht nur uns selbst gegenüber verstärkt. Auch anderen gegenüber entwickeln wir Güte, Mitgefühl und Vergebung.
• Kann bei Süchten helfen. Durch die erlernte Disziplin, können wir Abhängigkeiten überwinden indem wir Selbstkontrolle lernen und ein Bewusstsein für Auslöser eines Suchtverhaltens entwickeln. 
• Verbesserter Schlaf. Nicht nur durch die Stresskontrolle, sondern auch durch Techniken unsere rasenden und kreisenden Gedanken zu kontrollieren, verbessert sich unser Schlaf signifikant. Wir schlafen friedlicher ein und gesünder durch. 
• Schmerzkontrolle. Durch die erlernte Achtsamkeit und eine verbesserte Lebensqualität, können sogar Symptome einer Depression bei Menschen mit chronischen Schmerzen verringert werden. Wir lernen, uns nicht vom Schmerz kontrollieren zu lassen.
• Gesenkter Blutdruck. Eine gesteigerte körperliche Gesundheit kann durch Meditation erreicht werden, u. a. in dem unser Blutdruck sinkt. Hoher Blutdruck führt zu einer schlechten Herzfunktion und trägt u. a. zu Arteriosklerose oder einer Arterienverengung bei, welche zu Herzinfarkt und Schlaganfall führen kann. Meditation entspannt die Nervensignale, welche die Herzfunktion, die Blutgefäßentspannung und die "fight-or-flight"-Reaktion koordinieren (Wachsamkeit in Stresssituationen).

Die Meditationstermine dauern 1 Stunde. Wir werden allerdings keine ganze Stunde meditieren. Wir werden in dieser Zeit über Techniken und Stolpersteine sprechen, Du hast die Möglichkeit Fragen zu stellen und wir werden eine geführte Meditation und im Anschluss (meist) eine stille Meditation praktizieren. 

Meditation mit fokussierter Aufmerksamkeit. Bei dieser Meditation werden wir die Aufmerksamkeit auf ein einzelnes Objekt, einen Gedanken, ein Geräusch oder eine Visualisierung konzentrieren. Der Geist soll von Ablenkungen befreit werden. Die Meditation kann sich z. B. auf die Atmung, ein Mantra, eine Kerze oder ein beruhigendes Geräusch konzentrieren.

Meditation mit offener Kontrolle. Bei dieser Art der Meditation soll ein erweitertes Bewusstsein für alle Aspekte der Umgebung, Gedankengänge und des Selbstgefühls gefördert werden. Dazu kann auch das Bewusstwerden unterdrückter Gedanken, Gefühle oder Impulse gehören.

Stille Meditation. Während der stillen Meditation richtest Du deine Aufmerksamkeit ganz ohne Einfluss von Außen auf dein Inneres. Du selbst entscheidest, ob Du in Gedanken ein Mantra wiederholst, dich auf deine Atmung konzentrierst oder z. B. eine Malakette für Mantras/Gebete nutzt.

BREATHWORK 

Auch für Einsteiger geeignet! Voraussichtlich ab Mai wird es eine Gruppe für Fortgeschrittene geben.

Hast Du dich jemals gefragt, wie viel Potenzial in einem einzigen Atemzug steckt? Atmen ist so natürlich, dass wir es kaum beachten - doch was, wenn ich dir sage, dass die Art, wie Du atmest, dein Leben verändern kann? 

Im Alltag atmen wir oft flach und unbewusst. Stress, schlechte Haltung und Hektik führen dazu, dass wir nur einen Bruchteil unserer Lungenkapazität nutzen. Die Folgen? Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Schlafprobleme, Verspannungen, Blockaden und ein geschwächstes Immunsystem. Spirituell gesehen bedeutet dies, dass wir den Kontakt zu unserer Lebensenergie - auch Prana, Chi oder Lebenskraft genannt - verlieren. 

Atmen ist mehr als nur eine körperliche Funktion - es ist eine Brücke zwischen Körper, Geist und Seele. Breathwork ist nicht einfach nur "Atemarbeit". Es ist eine Praxis, die dich tief in dein Inneres führt. Durch bewusstes Atmen öffnest Du Türen zu deinereSeele und lernst, dich mit deiner warhen Essenz zu verbinden. Es ist eine Möglichkeit, alte Muster loszulassen und Raum für Neues zu schaffen. 

Breathwork bietet viele bewusste Atemtechniken, die dir helfen, tiefe Entspannung, Klarheit und Energie zu finden. Es ist eine Reise zu dir selbst, bei der Du lernst, deinen Atem zu nutzen, um Blockaden zu lösen, Stress abzubauen und dein volles Potenzial zu entfalten. Nicht selten - meist sogar - beinhaltet diese Arbeit auch tiefe, spirituelle Erfahrungen. 

Weil jeder Atemzug zählt! Beginne jetzt dein Leben zu verändern - ein Atemzug nach dem anderen. Entdecke die transformative Kraft deines Atems. 

Dein Atem. Deine Kraft. Dein Leben